Gisele Bündchen இன் சர்க்கரை இல்லாத மற்றும் பசையம் இல்லாத செய்முறை உங்கள் உணவைச் சேமிக்கும் மற்றும் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.

ரொட்டி பலருக்கு சவாலாக இருக்கலாம் உணவுமுறை. கிளாசிக் பிரஞ்சு ரொட்டி காலை உணவுக்கு ஒரு சிறந்த வழி என்றாலும், பலர் விரும்புகிறார்கள் ஆரோக்கியமான, பசையம் இல்லாத பதிப்புகள்என்ன அவர்கள் வெவ்வேறு சமையல் குறிப்புகளை நாட வழிவகுக்கும். அன்றாட வாழ்க்கைக்கு 100% ஆரோக்கியமான வாழைப்பழ ரொட்டி செய்ய முடியும் என்று நாங்கள் சொன்னால் என்ன செய்வது?

இந்த செய்முறையை கற்றுக் கொடுத்தவர் கிசெல் புண்ட்சென்அதன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உலகம் முழுவதும் அங்கீகரிக்கப்பட்டது 45 வயதில் நல்ல நிலையில் இருக்க எளிய ரகசியங்கள். புத்தகத்தில்’ஊட்டம்: உடல் மற்றும் ஆன்மாவிற்கான எளிய சமையல்‘, உபெர் மாடல் தான் சமையல்காரரிடம் கற்றுக்கொண்ட தயாரிப்பை விளக்கினார் இமானுவேல் ஜிமினெஸ்கோஸ்டாரிகாவில் உங்கள் உணவை யார் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்.

“தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது: எல்லாவற்றையும் பிளெண்டரில் கலக்கவும்! விவரிக்கப்பட்டுள்ள அளவு இரண்டு ரொட்டிகளை உருவாக்குகிறது, எனவே அவற்றில் ஒன்றை (மெழுகு காகிதத்தில் சுற்றப்பட்டு, ஒரு ஜிப்பர் பைக்குள்) உறைய வைக்கவும் அல்லது ஒரு நண்பருக்கு பரிசாக கொடுக்கவும். சில சமயங்களில் நான் வறுத்த பாதாம் பருப்புகளை சேர்க்க விரும்புகிறேன், “என்று புத்தகத்தில் மாதிரி எழுதினார்.

ஒரு பிளெண்டரில் வாழை ரொட்டி செய்வது எப்படி கிசெல் புண்ட்சென்?

‘Nutrir’ புத்தகத்தில் Gisele Bündchen கற்பித்த செய்முறையானது வழக்கமான கோதுமை மாவைப் பயன்படுத்துவதில்லை, எனவே இது பசையம் இல்லாத தயாரிப்பாகும். மாடல் தேங்காய் சர்க்கரையை தேனுடன் மாற்றும் விருப்பத்தையும் வழங்குகிறது மற்றும் 100% சர்க்கரை இல்லாத ரொட்டியை உருவாக்குகிறது, மேலும் இது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். கீழே உள்ள விவரங்களை அறியவும்!

தேவையான பொருட்கள்

• ½ கப் கன்னி தேங்காய் எண்ணெய்
• 4 நடுத்தர வாழைப்பழங்கள், உரிக்கப்பட்டது
• 3 முட்டைகள்
• ½ கப் தேன் அல்லது தேங்காய் சர்க்கரை
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்…

மேலும் பார்க்கவும்

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

உங்கள் உணவில் இருந்து குட்பை வெட்டப்பட்ட ரொட்டி: மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாத இந்த பசையம் இல்லாத கெட்டோஜெனிக் ரொட்டி செய்முறையை Suzy Rêgoவிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். இப்போது நான் வேறு வழியில் சாப்பிடுவதில்லை

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டியோ அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட ரொட்டியோ இல்லை: காலை உணவுக்கு பசையம் இல்லாத ரொட்டியை உள்ளடக்கிய ஒரு தந்திரத்தை நான் ஏஞ்சலிகாவிடம் கற்றுக்கொண்டேன், அது எனது உணவை காப்பாற்றியது

பசையம் இல்லாத, லாக்டோஸ் இல்லாத மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத மரவள்ளிக்கிழங்கு ரொட்டி: இந்த சுவையான செய்முறையை ஐசிஸ் வால்வெர்டேயின் செவிலியரிடம் இருந்து கற்றுக்கொண்டேன்.

தேங்காய் பால் மற்றும் சியாவுடன், இந்த பசையம் இல்லாத புட்டு கிசெல் பாண்ட்செனை வென்றது மற்றும் உணவில் இருப்பவர்களுக்கு கிறிஸ்துமஸ் மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

கோதுமை மாவு மற்றும் பசையம் இல்லாத பிளெண்டர் ரொட்டி: எலியானாவின் இந்த செய்முறை எனது உணவைக் காப்பாற்றியது, காலை உணவுக்குப் பிறகு நான் ஒருபோதும் அடைத்ததாக உணரவில்லை