இயற்கையாகவும் விரைவாகவும் வயிற்றுப் பகுதியை வெளியேற்றவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்த தேநீர்களைக் கண்டறியவும்
சாப்பிட்ட உடனேயே வயிறு வீங்குவது போன்ற உணர்வு மிகவும் பொதுவான புகார். திரட்சி வாயு மற்றும் வீக்கம் இது உடல் அசௌகரியத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் சுயமரியாதையையும் பாதிக்கிறது.
மெதுவாக செரிமானம் அல்லது உணவு உணர்திறன் காரணமாக இந்த பிரச்சனை அடிக்கடி எழுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அழுத்தத்தை விரைவாகத் தணிக்க இயற்கை பயனுள்ள தீர்வுகளை வழங்குகிறது.
மருத்துவ தேநீர்கள் வயிற்றை “தட்டையாக்க” மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த கூட்டாளிகள். இன்று உங்கள் உடலைக் கெடுக்கும் சிறந்த விருப்பங்களைக் கண்டறியவும்.
வயிறு ஏன் வீங்குகிறது?
செரிமான செயல்முறை திறமையாக நடக்காதபோது வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இதனால் செரிமான மண்டலத்தில் உணவு அதிகளவில் நொதித்தல் ஏற்படும்.
மிக விரைவாக சாப்பிடுவது அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பது போன்ற காரணிகள் நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன. மன அழுத்தம் உங்கள் இயற்கையான குடல் இயக்கத்திலும் தலையிடுகிறது.
காரணத்தை கண்டறிவது முக்கியம், ஆனால் அறிகுறிகளை நீக்குவது மிகவும் தேவையான உடனடி ஆறுதலைத் தருகிறது. டீஸ் வயிற்று தசைகளை தளர்த்தி வாயுக்களை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.
வாயு மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த தேநீர்
சில மூலிகைகள் கார்மினேடிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது வாயு உருவாவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு எந்த தாவரங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதைப் பாருங்கள்:
மிளகுக்கீரை தேநீர்
புதினா செரிமான அமைப்பின் தசைகளை தளர்த்தி பித்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றில் உள்ள கனமான உணர்வைக் குறைக்க இது சிறந்தது.
இஞ்சி டீ
இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும், இது இரைப்பை காலியாக்குவதை துரிதப்படுத்துகிறது. இது குடல் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
பெருஞ்சீரகம் அல்லது பெருஞ்சீரகம் தேநீர்
இந்த மூலிகைகள் நீக்குவதற்கான உன்னதமானவை வாயு மற்றும் வீக்கம் சிறிது நேரத்தில். அவை நொதித்தலை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் அதிக உணவுக்குப் பிறகு அடிவயிற்றை சமன் செய்ய உதவுகின்றன.
அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது
தேநீர் வேலை செய்ய, தயாரிப்பு முறை சரியாக இருக்க வேண்டும். எப்பொழுதும் வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் மூலிகைகளுடன் திரவத்தை கொதிக்க விடாதீர்கள்.
முதல் குமிழ்கள் தோன்றும் வரை தண்ணீரை சூடாக்கவும், உடனடியாக வெப்பத்தை அணைக்கவும். மூலிகைகள் சேர்த்து, கோப்பையை மூடி, பத்து நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தாக விடவும்.
சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகளுடன் உங்கள் பானத்தை இனிமையாக்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை அதிக வாயுவை உண்டாக்கும். தேநீரை சூடாகவும், எந்தவித துணையுமின்றி உட்கொள்வதே சிறந்தது.
வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்க எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
தேநீர் அருந்துவதற்கான சிறந்த நேரம் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. இது உணவை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் காற்று குமிழ்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது.
அடிக்கடி வீக்கம் ஏற்பட்டால், வெறும் வயிற்றில் ஒரு கப் குடிப்பதும் குடலுக்கு உதவுகிறது. இந்த நடைமுறை செரிமான அமைப்பை “எழுப்புகிறது” மற்றும் நாளுக்கு உடலை தயார்படுத்துகிறது.
வயிற்று அளவீடுகளில் உண்மையான குறைப்பைக் கவனிக்க சில நாட்களுக்குப் பழக்கத்தை வைத்திருங்கள். நிலைத்தன்மை உங்கள் உடலில் மருத்துவ தாவரங்களின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது.
வீக்கத்தைத் தவிர்க்க கூடுதல் குறிப்புகள்
தேயிலைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, தினசரி நடத்தையில் சிறிய மாற்றங்கள் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள் மற்றும் சாப்பிடும் போது அதிகம் பேசுவதை தவிர்க்கவும்.
பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற அதிக புளிக்கவைக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பதால் மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் தடுக்கப்படுகிறது.
என்றால் வாயு மற்றும் வீக்கம் நீண்ட காலம் நீடித்து, சிறப்பு மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும். இது உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது பிற செரிமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
Source link
