நீண்ட காலமாக, உடற்கட்டமைப்பு என்பது அழகியல் அல்லது உயர் செயல்திறன் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களைத் தேடும் இளைஞர்களுடன் மட்டுமே தொடர்புடையது. இருப்பினும், சமீபத்திய தசாப்தங்களில் இருந்து அறிவியல் ஆய்வுகள் வலிமை பயிற்சி அனைத்து வயதினருக்கும், இளமைப் பருவம் முதல் முதுமை வரை குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை கொண்டு வர முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. எஞ்சியிருக்கும் கேள்வி: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையின் எந்தக் கட்டத்திலும் உடற்கட்டமைப்பு நல்லதா?
“உடலைக் கட்டமைத்தல் நடைமுறையில் எல்லா வயதினருக்கும் நன்மை பயக்கும், இது தனிப்பட்ட நிலைமைகளுக்கு ஏற்றவாறு வழிநடத்தப்படும் வரை. குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில், சரியான மேற்பார்வையின் போது, மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் விளையாட்டு காயங்கள் தடுக்கிறது. டேனியல் ஒலிவேரா, எலும்பியல் மருத்துவர்.
வயதானவர்களில், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சர்கோபீனியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய உத்திகளில் ஒன்று எதிர்ப்பு பயிற்சி. “இது தசை வெகுஜனத்தின் முற்போக்கான இழப்பு மற்றும் வயதானவுடன் தொடர்புடைய வலிமை, வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்தை குறைக்கிறது” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
தசையை வலுப்படுத்துவது எலும்பு தாது அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது, மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது என்பதை அறிவியல் இலக்கியம் நிரூபிக்கிறது. “இயற்கையாகவே, வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மருந்துச் சீட்டு தேவைப்படுகிறது, மருத்துவ மற்றும் எலும்பியல் வரம்புகளை மதிக்கிறது”, என்று அவர் முடிக்கிறார்.
Source link
