தினசரி உடற்பயிற்சிக்கான நடைமுறை சமையல்

அல்லது பயன்படுத்தவும் மோர் புரதம் சமையலறையில் இது ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை தேடுபவர்களிடையே இடம் பெற்றுள்ளது. ஷேக்குகளுக்கு கூடுதலாக, எளிய மற்றும் நடைமுறை சமையல் குறிப்புகளில் துணை சேர்க்கப்படலாம். இது உங்கள் மெனுவை மாற்றவும் உங்கள் தினசரி புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

எளிதான சேர்க்கைகள் மூலம், நீங்கள் விரைவான மற்றும் சத்தான உணவுகளை தயார் செய்யலாம். மோர் கொண்ட ரெசிபிகளும் நேரம் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு மாற்றாக இருக்கும்.

சமையலறையில் மோர் புரதம்: அன்றாட வாழ்க்கையில் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மோர் புரதம் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளில் இணைக்கப்படலாம். இது சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும் வரை இனிப்பு மற்றும் காரமான ரெசிபிகளில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

முக்கிய குறிப்பு நீண்ட நேரம் அதிக வெப்பநிலையை தவிர்க்க வேண்டும். இது கூடுதல் பண்புகளை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

மற்றொரு வழிகாட்டுதல் இயற்கை பொருட்களுடன் மோர் இணைக்க வேண்டும். பழங்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் முட்டைகள் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சமநிலைப்படுத்த சிறந்த வழிகள்.

வாழை புரத பான்கேக்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 வாழைப்பழம் மதுரா.
• 1 ஓவோ.
• 1 ஸ்கூப் டி மோர் புரதம்.
• 1 ஸ்பூன் ஓட்ஸ்.

தயாரிப்பு முறை

வாழைப்பழத்தை பிசைந்து, ஒரே மாதிரியான மாவை உருவாக்கும் வரை மற்ற பொருட்களுடன் கலக்கவும். பிறகு ஒரு வாணலியில் குறைந்த தீயில் வைக்கவும்.

இருபுறமும் பொன்னிறமாகும் வரை சமைக்கவும். பான்கேக் மென்மையானது மற்றும் காலை உணவுக்கு ஏற்றது.

செய்முறையைப் பாருங்கள்: “நடைமுறை மற்றும் சுவையான வாழைப்பழ கேக்”.

புரோட்டீன் குவளை கேக்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ஸ்கூப் டி மோர் புரதம்.
• 1 ஓவோ.
• 2 ஸ்பூன் பால்.
• 1 ஸ்பூன் கோகோ பவுடர்.
• ஈஸ்ட் 1 ஸ்பூன்.

தயாரிப்பு முறை

ஒரு குவளையில் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் மைக்ரோவேவில் வைக்கவும்.

இதன் விளைவாக விரைவான மற்றும் செயல்பாட்டு கேக் உள்ளது. இதை சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது இனிப்பாகவோ உட்கொள்ளலாம்.

பழங்கள் கொண்ட புரத ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ஸ்கூப் டி மோர் புரதம்.
• 1 கிளாஸ் பால் அல்லது காய்கறி பானம்.
• 1 பழம் (வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெரி அல்லது மாம்பழம்).
• சுவைக்க ஐஸ்.

தயாரிப்பு முறை

நீங்கள் ஒரு கிரீமி கலவையைப் பெறும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

இந்த செய்முறை நடைமுறைக்குரியது மற்றும் பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் உட்கொள்ளலாம்.

புரத ஆம்லெட்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 முட்டைகள்.
• 1 ஸ்கூப் சுவையற்ற மோர்.
• சுவைக்க மசாலா.

தயாரிப்பு முறை

பொருட்களை நன்கு கலந்து வாணலியில் வைக்கவும். உறுதியான வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும்.

ஆம்லெட் ஒரு சுவையான மற்றும் புரதம் நிறைந்த விருப்பமாகும். உங்கள் மோர் நுகர்வு மாறுபடுவதற்கு ஏற்றது.

மேலும் பார்க்கவும்: “சுரைக்காய் கொண்ட ஆம்லெட்: எளிதான மற்றும் சுவையான சைவ விருப்பம்”.

உணவில் மோர் புரதத்தின் நன்மைகள்

மோர் புரதம் தசை மீட்பு மற்றும் மெலிந்த வெகுஜன ஆதாயத்திற்கு உதவுகிறது. இது நாள் முழுவதும் மனநிறைவுக்கும் பங்களிக்கிறது.

சமநிலையில் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை எளிதாக்கும். குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளை அடிக்கடி பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு.

இருப்பினும், நுகர்வு ஒரு நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். இது சிறந்த முடிவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியானவற்றைத் தவிர்க்கிறது.