ஹார்வர்டின் கூற்றுப்படி, இந்த 5 பழக்கங்கள் உங்கள் ஆயுட்காலத்தை 10 ஆண்டுகள் வரை நீட்டிக்கும்
ஆராய்ச்சியாளர்கள் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பங்கேற்பாளர்களைப் பின்தொடர்ந்து, சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் பழக்கங்களை அடையாளம் கண்டுள்ளனர்
ஏ நீண்ட ஆயுள் வாழ்க்கைத் தரம் மனிதகுலத்தின் மிகப்பெரிய ஆசைகளில் ஒன்றாகும். இதை அடைய, ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது அவசியம். இருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வு ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம்யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஆயுட்காலம் 10 ஆண்டுகள் வரை நீட்டிக்கக்கூடிய 5 பழக்கங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.
“அமெரிக்க மக்களின் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது” என்று ஹார்வர்ட் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ஊட்டச்சத்து துறையின் இயக்குனர் ஃபிராங்க் ஜூ எடுத்துரைத்தார். 30 ஆண்டுகளில் 123,000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து தரவை ஆய்வு செய்தது மற்றும் சில நடைமுறைகள் மூலம் இறப்பை எவ்வாறு கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என்பதை வெளிப்படுத்தியது. அவை என்னவென்று கண்டுபிடி!
1. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்
ஒரு சீரான உணவு நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனெனில் உணவுகள் நோய்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம். இன்ஸ்டிட்யூட்டோ நியூட்ரிண்டோ ஐடியலிஸில் விளையாட்டு மற்றும் குடும்ப மருத்துவத்தில் பணிபுரியும் தியாகோ போஷரின் கூற்றுப்படி, நல்ல ஊட்டச்சத்து நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சர்க்கரை நோய், உடல் பருமன் இ உயர் இரத்த அழுத்தம்முன்கூட்டிய வயதானதை விரைவுபடுத்துவதற்கும், சீரழிவு நோய்களை ஏற்படுத்துவதற்கும், குடல் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், செல்லுலார் ஆயுளை அதிகரிப்பதற்கும் பொறுப்பான அழற்சி செயல்முறைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
மேலும் அறிக: குறைவாக சாப்பிட்டால் நீண்ட காலம் வாழலாம்: எப்படி என்று பாருங்கள்!
2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
…
மேலும் பார்க்கவும்
நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான உறுதியான ரகசியம் உணவு அல்லது மாத்திரை அல்ல: அறிவியலின் படி அது திருமணம்
Source link
