எது ஆரோக்கியமானது? ஆற்றல், வளர்சிதை மாற்றம், தூக்கம், ஒழுக்கம் மற்றும் பலவற்றைச் சரிபார்க்கவும்
6
உடற்பயிற்சி செய்ய சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி முடிவுகளை கணிசமாக பாதிக்கும். சிலர் காலையில் வேலை செய்வதை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது, மற்றவர்கள் மாலை உடற்பயிற்சிகளின் போது அதிக வலிமையைக் காண்கிறார்கள். உண்மையான கேள்வி என்னவென்றால், காலை உடற்பயிற்சி அல்லது மாலை உடற்பயிற்சி சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறதா என்பதுதான். எங்கள் பகுப்பாய்வில் அனைத்தையும் விளக்குவோம்.
காலை உடற்பயிற்சி மற்றும் மாலை உடற்பயிற்சி: ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்
உங்கள் உடல் அதன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை காலை உடற்பயிற்சிகள் மூலம் தொடங்குகிறது, இது அதன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு பயனளிக்கும் கொழுப்பு இழப்பு முடிவுகளை அடைய முடியும். பயிற்சி எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் மனத் தெளிவின் நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
மாலை உடற்பயிற்சிகளின் போது, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதன் அதிகபட்ச அளவை அடைகிறது, இது தசையை உருவாக்குவதற்கும் எடையை உயர்த்துவதற்கும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பளு தூக்குதல் மற்றும் வொர்க்அவுட்டில் சிறந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள்.
காலை ஒர்க்அவுட் மற்றும் மாலை உடற்பயிற்சி: நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒழுக்கம்
காலை உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மக்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையை உருவாக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை தவறவிட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும் சிக்கல்களை நீக்குகின்றன, இது வேலை மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகள் நடைபெறும் போது நடக்கும். காலை வேளையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் தினசரி வழக்கத்தை அமைத்துக் கொள்ளும்போது அவர்களின் உடற்பயிற்சி அட்டவணை மூலம் ஒழுக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வார்கள்.
மாலை நேர உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் விவாதித்தால், காலைப் பழக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு இது மிகவும் நெகிழ்வாக இருக்கும். ஒரு நீண்ட, பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு அவை ஒரு பயனுள்ள மன அழுத்த நிவாரணியாகவும் செயல்பட முடியும்.
காலை உடற்பயிற்சி மற்றும் மாலை உடற்பயிற்சி: தூக்கம் மற்றும் மீட்பு
நீங்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உடல் நன்றாக தூங்கும், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சில நபர்கள் இரவில் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை செய்வதால் தூக்க பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், ஆனால் மாலையில் மிதமான உடற்பயிற்சி அவர்களின் தூக்கத்தை சீர்குலைக்காது.
எது ஆரோக்கியமானது?
உலகளாவிய “ஆரோக்கியமான” விருப்பம் இல்லை. காலை உடற்பயிற்சிகள் சிறந்த வழக்கமான மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கலாம், அதே நேரத்தில் மாலை உடற்பயிற்சிகள் வலிமை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் தூக்கம் அல்லது மீட்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடியது ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம் மக்கள் நீண்ட கால ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வெற்றியை அடைகிறார்கள், அவர்கள் காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் தங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வு நடைமுறைகளுடன் பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ அல்லது உடற்பயிற்சி ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது உணவுத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
Source link
