கிரியேட்டின் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக வேலை செய்கிறதா? நிபுணர் சொல்வதைப் பாருங்கள்

கிரியேட்டின் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒன்றாகும் மற்றும் அதன் விளைவுகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் ஒரே மாதிரியானவை.

“இது அதிகரித்த வலிமைக்கு பங்களிக்கிறது, அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளில் மேம்பட்ட செயல்திறன், அதிக மீட்பு திறன் மற்றும் வலிமை பயிற்சியுடன் தொடர்புபடுத்தும்போது தசை வெகுஜனத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் பெற உதவுகிறது” என்கிறார் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரூத் எக்.

கிரியேட்டின் முதுமை முழுவதும் மெலிந்த எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த மன சோர்வு ஆகியவற்றில் சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, சப்ளிமெண்ட்ஸிற்கான பதில் தனிநபர்களிடையே வேறுபடலாம், ஆனால் இந்த மாறுபாடு பாலினத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல, மாறாக உடல் அமைப்பு, உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் பயிற்சியின் நிலை போன்ற காரணிகளுடன் தொடர்புடையது.

“கிரியேட்டின் ஒரு ஹார்மோன் அல்லது அனபோலிக் ஸ்டீராய்டு அல்ல, ஆனால் உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் மற்றும் இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு பொருள் என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம்” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.