பிரேசிலில் அதிக தீவிரம், குறைந்த தாக்க பயிற்சி வெற்றிகரமாக உள்ளது

ஸ்டுடியோக்களை வென்ற பிறகு லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ், நோவா யார்க் இ லண்டன்முறை லக்ரீ இறுதியாக வருகிறது பிரேசில். நடைமுறை, உருவாக்கியது செபாஸ்டின் லாக்ரிஅதிக தீவிரம், குறைந்த தாக்கம் மற்றும் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது கிளாசிக் பாடிபில்டிங் மற்றும் பாரம்பரிய பைலேட்ஸுக்கு நவீன மாற்றாக அமைகிறது.

குறுகிய வகுப்புகள், மெதுவாகச் செயல்படுத்துதல் மற்றும் தசைச் சோர்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், லாக்ரீ முழு உடலையும் குறுகிய காலத்தில் வேலை செய்வதாகவும், விரைவான முடிவுகளை வழங்குவதாகவும் உறுதியளிக்கிறார், இது பொதுவாக கடுமையான பயிற்சியைத் தவிர்ப்பவர்களைக் கூட ஊக்குவிக்கிறது.

Lagree முறை என்றால் என்ன, அது எப்படி வந்தது?

செபாஸ்டின் லாக்ரி, 2000 களின் முற்பகுதியில், ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும், பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளருமான, 2000 களின் முற்பகுதியில், தனது மாணவர்கள் இரு உலகங்களில் சிறந்ததை இணைக்கும் ஒன்றைத் தேடுகிறார்கள் என்பதை உணர்ந்தார்: உடற்கட்டமைப்பின் தீவிரம், வலிமை மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்களுடன் பைலேட்ஸின் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு.

பதில் முன்னோடியில்லாத முறையின் வடிவத்தில் வந்தது, அதை அவர் பின்வருமாறு விவரிக்கிறார்: “தசை அடர்த்தியை வளர்ப்பதற்கும் உடலை செதுக்கும் நோக்கத்துடன் வலிமை, எதிர்ப்பு மற்றும் கார்டியோவை ஒருங்கிணைக்கும் பயிற்சி”. அப்போதிருந்து, இந்த முறை வேகமாக பரவி இன்று உலகம் முழுவதும் ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட ஸ்டுடியோக்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஏன் Lagree Pilates இல்லை – அது போல் இருந்தாலும்?

ஸ்பிரிங்ஸ் மற்றும் ஸ்லைடிங் கார்ட் போன்ற கூறுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டாலும், லாக்ரி கிளாசிக் பைலேட்ஸை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பைலேட்ஸ் சுவாசம், செறிவு, கட்டுப்பாடு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. திரவ இயக்கங்கள் மற்றும் துல்லியமான வீச்சுடன், இது மறுவாழ்வு மற்றும் தோரணை சீரமைப்புக்கு சிறந்தது.

லாகரே மெதுவான, தொடர்ச்சியான மற்றும் தீவிரமான இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார். உடற்கட்டமைப்பால் ஈர்க்கப்பட்ட ஒரு முறையுடன், பயிற்சிகளுக்கு இடையில் எந்த இடைவெளியும் இல்லை மற்றும் முழுமையான தசை சோர்வை அடைய முயல்கிறது. மரணதண்டனை நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட துடிப்புகளில் செய்யப்படுகிறது, இது பதற்றத்தின் கீழ் நேரத்தை நீடிக்கிறது மற்றும் பாரம்பரிய பயிற்சியில் அடிக்கடி கவனிக்கப்படாமல் இருக்கும் ஆழமான தசை நார்களை செயல்படுத்துகிறது.

உபகரணங்கள்: மைக்ரோஃபார்மர் மற்றும் மெகாஃபார்மர்

இந்த முறை செபாஸ்டின் லாக்ரீயால் காப்புரிமை பெற்ற இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது மைக்ரோஃபார்மர்ஸ் இ மெகாஃபார்மர்ஸ் – உருவான பதிப்புகள் சீர்திருத்தவாதி பைலேட்ஸ், அதிக அளவிலான இயக்கங்கள் மற்றும் மாறக்கூடிய எதிர்ப்பு திறன் கொண்டது. நிலையான எடைகளுக்குப் பதிலாக, லாக்ரீ உடலின் நிலைப்பாட்டைப் பொறுத்து தீவிரத்தை மாற்றும் நீரூற்றுகளைப் பயன்படுத்துகிறார், கட்டுப்பாடு, பாதுகாப்பு மற்றும் முயற்சியின் சிறந்த சரிசெய்தல் ஆகியவற்றை உறுதிசெய்கிறார். இந்த வடிவமைப்பு மூட்டுகளில் சுமையை குறைக்கிறது மற்றும் திறமையாகவும் குறைந்த தாக்கத்துடனும் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

லாக்ரீ மற்றும் நீண்ட ஆயுள்: நிபுணர்கள் ஏன் பரிந்துரைக்கிறார்கள்?

மருத்துவர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் லாக்ரீயை ஆரோக்கியமாக வயதானவர்களுக்கு ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய முறையாகக் கருதுகின்றனர். இதற்கு காரணம் இந்த முறை:

• மூட்டுகளில் அதிக சுமை இல்லாமல் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது;
• சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையைத் தூண்டுகிறது, வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதற்கான முக்கியமான புள்ளிகள்;
• கார்டியோவாஸ்குலர் சீரமைப்பை மேம்படுத்துகிறது;
• நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை பராமரிக்கிறது;
• உடல் அமைப்புக்கு உதவுகிறது, ஒல்லியான வெகுஜனத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பிரேசிலில் முறையின் வருகையுடன், உடற்பயிற்சி காட்சி ஒரு புதுமையான, தீவிரமான மற்றும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட முறையைப் பெறுகிறது. முழுமையான உடற்பயிற்சியை விரும்புவோருக்கு – வலிமை, எதிர்ப்பு, கார்டியோ, வரையறை மற்றும் கவனம் – லக்ரீ அடுத்த ஆர்வமாக இருக்கலாம்.