உங்கள் குறட்டை உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி முக்கியமான ஒன்றைச் சொல்ல முயற்சிப்பதாக இருக்கலாம்; புரியும்

படுக்கையைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களின் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் சத்தத்தை விட, அடிக்கடி குறட்டை விடுவது இதயத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் நேரடியாகப் பாதிக்கும் நோய்களின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். பிரேசிலியன் ஸ்லீப் அசோசியேஷன் தரவுகளின்படி, வயது வந்தவர்களில் 40% பேர் குறட்டை விடுகிறார்கள், மேலும் சாவோ பாலோ போன்ற பெரிய நகரங்களில் பத்தில் மூன்று பேர் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுடன் வாழ்கின்றனர்.

தூக்கத்தின் போது காற்று தொண்டை வழியாக செல்ல கடினமாக இருக்கும் போது குறட்டை சத்தம் ஏற்படுகிறது, இதனால் திசுக்கள் அதிர்வுறும். சில நொடிகளுக்கு இந்தப் பாதை முழுவதுமாக மூடப்படும்போது, ​​இரவு முழுவதும் சுவாசத்தை மீண்டும் மீண்டும் குறுக்கிடும்போது பிரச்சனை மோசமாகிறது.

உங்கள் குறட்டைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

அனைத்து குறட்டையும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுடன் இணைக்கப்படவில்லை, ஆனால் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் கடுமையான குறட்டையை அனுபவிக்கின்றனர். தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், காற்றுப்பாதைகள் சரிந்து, பத்து வினாடிகளுக்கு மேல், ஒரே இரவில் பல முறை சுவாசத்தை குறுக்கிடலாம்.

இது நிகழும்போது, ​​​​மூளை ஆக்ஸிஜனின் வீழ்ச்சியைக் கண்டறிந்து சிறிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் சுவாசம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். பெரும்பாலும், நபர் அவர்கள் எழுந்திருப்பதை உணரவில்லை, ஆனால் இதன் விளைவாக உடலின் குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஒரு துண்டு துண்டான, புத்துணர்ச்சியற்ற தூக்கம் உள்ளது.

உடல் பொதுவாக தூக்கத்தின் போது ஏதோ சரியாக நடக்கவில்லை என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. வாய்வழி மற்றும் மாக்ஸில்லோஃபேஷியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கூற்றுப்படி டாக்டர் ஒடாவியோ பெலூசியோGrupo São Lucas இலிருந்து, அன்றாட வாழ்வில் குறட்டை மற்ற அறிகுறிகளுடன் உள்ளதா என்பதைக் கவனிப்பது அவசியம்.

முக்கிய எச்சரிக்கைகள்: அதிக அயர்வு, முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் நிலையான சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், எழுந்தவுடன் தலைவலி, இரவில் மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் லிபிடோவில் ஒரு துளி கூட. இந்த இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளின் இருப்பு ஏற்கனவே மருத்துவ மதிப்பீட்டின் அவசியத்தை குறிக்கிறது.

அபாயங்கள்

மூச்சுத்திணறல் ஓய்வை மட்டும் பாதிக்காது. இது ஒரு முறையான நிலை, இது உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளை பாதிக்கிறது. சுவாசம் இடைநிறுத்தப்படும் போது, ​​ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யும் முயற்சியில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்.

காலப்போக்கில், இந்த நிலையான முயற்சி இதயத்தை ஓவர்லோட் செய்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், அரித்மியா, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த கடினமாக உள்ளது. “பல நோயாளிகள் பல ஆண்டுகளாக பிரச்சனையுடன் வாழ்கின்றனர், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அறிகுறிகளுக்கு மட்டுமே சிகிச்சை அளிக்கிறார்கள்”டாக்டர் ஒடாவியோ எச்சரிக்கிறார்.

உடல் பருமன், புகைபிடித்தல் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துதல் போன்ற அறியப்பட்ட காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, முகத்தின் எலும்பு அமைப்பு மூச்சுத்திணறலை ஊக்குவிக்கும். சிறிய அல்லது பின்வாங்கிய தாடை மற்றும் குறுகிய தாடை போன்ற மாற்றங்கள் காற்றுப்பாதையின் இடத்தைக் குறைக்கின்றன. “பல நோயாளிகளுக்கு சிறிய அல்லது பின்வாங்கப்பட்ட தாடை மற்றும் குறுகிய தாடை போன்ற காற்றுப்பாதை இடத்தை குறைக்கும் எலும்பு மாற்றங்கள் உள்ளன”நிபுணர் விளக்குகிறார். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நாக்கு அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் தூக்கத்தில் ஓய்வெடுக்கும் போது காற்றின் பாதையைத் தடுக்கலாம்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

நோயை உறுதிப்படுத்த மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சோதனை பாலிசோம்னோகிராபி ஆகும், இது தூக்கத்தின் போது மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் சுவாசம், இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கும் திறன் கொண்டது. CT ஸ்கேன்கள் மற்றும் 3D புனரமைப்புகள் போன்ற இமேஜிங் தேர்வுகள், காற்றுப்பாதை குறுகலின் புள்ளிகளைக் கண்டறிந்து மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைக்கு வழிகாட்ட உதவுகின்றன.

சிகிச்சையானது நிலையின் தீவிரம் மற்றும் பிரச்சனைக்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது. லேசான சந்தர்ப்பங்களில், எடை இழப்பு, இரவில் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டு வரும். உட்புற உபகரணங்களும் காற்றுப்பாதையைத் திறந்து வைக்க உதவுகின்றன.

மிதமான மற்றும் கடுமையான நிலைகளில், CPAP பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பயனுள்ளவையாக இருந்தபோதிலும், எல்லா நோயாளிகளாலும் உபகரணங்களை எப்போதும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. முக்கியமான உடற்கூறியல் மாற்றங்களை முன்வைப்பவர்களுக்கு அல்லது CPAP உடன் ஒத்துப்போகாதவர்களுக்கு, அறுவை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படலாம். “மாக்ஸில்லோமாண்டிபுலர் முன்னேற்றத்துடன் கூடிய எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை போன்ற நடைமுறைகள் அதிக வெற்றி விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன”டாக்டர் ஒடாவியோ கூறுகிறார். இந்த நுட்பம் காற்று சுற்றும் இடத்தை நிரந்தரமாக விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் மூச்சுத்திணறலை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.

குறட்டையை புறக்கணிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்

அடிக்கடி குறட்டை விடுவதை சாதாரணமாக கருதக்கூடாது. தூக்கத்தின் போது உடல் துன்பம் அடைவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை உறுதிப்படுத்தவும் சிறப்பு மதிப்பீட்டைத் தேடுவது அவசியம். நன்றாக உறங்குவது என்பது இரவில் மௌனம் மட்டும் அல்ல, அதிக ஆற்றல், நல்வாழ்வு மற்றும் நீண்ட ஆயுளைக் குறிக்கும்.