வைட்டமின்கள் ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டால் ஒன்றுடன் ஒன்று மோதுமா? நல்ல ஜோடி வைட்டமின்கள் எது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
0
உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்கள் இன்றியமையாதவை என்றாலும், நீங்கள் ஒருபோதும் ஒன்றிணைக்கக் கூடாத சில வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை ஒன்றோடொன்று மோதலாம், இது நிகழும்போது, உங்கள் உடல் வேறு வழியில் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாணயத்திற்கும் இரண்டு பக்கங்கள் இருப்பதைப் போலவே, ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது விளைவை அதிகரிக்கக்கூடிய வைட்டமின்களும் உள்ளன. எந்த வைட்டமின்களை இணைக்கலாம் மற்றும் இணைக்க முடியாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்!
வைட்டமின்கள் ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டால் ஒன்றுடன் ஒன்று மோதுமா?
ஆம், சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று மோதலாம் மற்றும் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது செயல்திறனைக் குறைக்கலாம். உதாரணமாக, இரும்பு அல்லது துத்தநாகத்துடன் கூடிய கால்சியம், வைட்டமின் கே உடன் வைட்டமின் ஈ, மற்றும் பி12 உடன் வைட்டமின் சி.
இது ஒரு நல்ல ஜோடி வைட்டமின்கள்
வைட்டமின்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று மோதும்போது, இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு கே2 உடன் வைட்டமின் டி3, வைட்டமின் சி உடன் இரும்பு மற்றும் கால்சியத்துடன் மெக்னீசியம்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும்
இவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நீங்கள் ஒன்றிணைக்கக் கூடாது மற்றும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்:
-
கால்சியம் & இரும்பு அல்லது துத்தநாகம்: கால்சியம் உறிஞ்சுவதற்கு இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்துடன் போட்டியிடுகிறது, அவற்றின் செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இவற்றை எடுத்துக் கொண்டால், குறைந்தது 2 மணிநேர இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.
-
வைட்டமின் கே & வைட்டமின் ஈ: அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உங்கள் உடலில் இரத்தம் உறைவதில் வைட்டமின் கேயின் பங்கில் தலையிடலாம்.
-
வைட்டமின் சி & பி 12: அதிக அளவு வைட்டமின் சி வைட்டமின் பி 12 ஐ உடைத்து, அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.
-
துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம்: அதிக அளவு துத்தநாகம் உங்கள் உடலில் தாமிரத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும்.
-
கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (A, D, E, K): அவை ஒன்றாக வேலை செய்யும் போது, ஒரே நேரத்தில் எடுக்கப்படும் அதிக அளவுகள் உறிஞ்சுதலுக்கு போட்டியிடலாம்.
எந்த இரண்டு வைட்டமின்களை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது?
வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இன் அதிக அளவு பொதுவாக ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி12 உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான வைட்டமின் எது?
ஒவ்வொரு வைட்டமின் உங்கள் உடலுக்கு இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், வைட்டமின் டி ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியமாக கருதப்படுகிறது.
உங்கள் உடலுக்கு தினசரி தேவைப்படும் 7 தாதுக்கள் என்ன?
கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், குளோரைடு மற்றும் சல்பர் போன்ற ஏழு முதன்மை மேக்ரோமினரல்கள், எலும்புகளை உருவாக்கவும், திரவங்களை சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் உடலில் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உடலுக்கு தினசரி தேவைப்படுகிறது.
பொறுப்புத் துறப்பு: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மேற்கண்ட தகவல்கள் பொது அறிவுக்கு மட்டுமே. தி சண்டே கார்டியன் எதனையும் கோரவில்லை மேலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் சுகாதார நிபுணர்களிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
Source link
