சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்; புரியும்

பல ஆண்டுகளாக, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது ஒழுக்கம், வெற்றி மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. சமீப காலங்களில், இந்த யோசனை “காலை 5 கிளப்” என்று அழைக்கப்படுவதை பிரபலப்படுத்தியதன் மூலம் இன்னும் பலம் பெற்றுள்ளது, இது அதிக உற்பத்தித்திறன் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான பாதையாக விடியற்காலையில் எழுந்திருப்பதை பரிந்துரைக்கிறது. ஆனால் அறிவியல் நான் ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கையைக் கொண்டுவருகிறது: அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது எப்போதும் நல்வாழ்வுக்கு ஒத்ததாக இருக்காது.

விழித்தெழுவதற்கான சிறந்த நேரம் முற்றிலும் நடத்தைத் தேர்வு அல்ல, ஆனால் மரபியல் உடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர். ஒவ்வொரு நபரும் காலை, மதியம் அல்லது மாலையில் சிறப்பாக வேலை செய்கிறார்களா என்பதை வரையறுக்கும் ஒரு உயிரியல் போக்கு உள்ளது. ஒருவருக்கு நல்லது என்பது மற்றவருக்கு எப்போதும் நல்லதல்ல. உடலை சீக்கிரம் எழுந்திருக்க கட்டாயப்படுத்துவது, அதற்குத் தயாராக இல்லாதபோது, ​​நிலையான சோர்வு, செயல்திறன் குறைதல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் கூட ஏற்படலாம்.

உயிரியல் கடிகாரத்திற்கும் சமூக கோரிக்கைகளுக்கும் இடையிலான இந்த பொருந்தாத தன்மை “சமூக ஜெட் லேக்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒருவர் கடமையின் காரணமாக வாரத்தில் சீக்கிரமாக எழுந்தாலும், வார இறுதி நாட்களில் தூங்கி இழந்த தூக்கத்தை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. இந்த மாற்று மூளையை குழப்புகிறது மற்றும் சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

மக்கள்தொகையில் சுமார் 55% பேர் “கரடி” காலவரிசை என்று அழைக்கப்படுவதைப் பொருத்துகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன, இது நாள் முழுவதும் அதிக மனநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நபர்களுக்கு, மிக முக்கியமான காரணி சீக்கிரம் அல்லது தாமதமாக எழுந்திருப்பது அல்ல, ஆனால் வழக்கமான தூக்கம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரங்களை பராமரிப்பது.

விழிப்புணர்வை எதிர்பார்க்க வேண்டியவர்களுக்கு, பாதிப்புகளை குறைக்க சில உத்திகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முக்கிய ஒன்று அதிகாலையில் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு ஆகும், இது உள் கடிகாரத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் நாள் தொடங்கியது என்று உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது.

மருத்துவமனை இஸ்ரேலிய ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீனின் தகவலின்படி, தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வு உலக சுகாதார அமைப்பால் (WHO) இன்போஸிட் ஸ்லீப் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் ஒரு நிபந்தனையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. நிதானமான தூக்கத்திற்கு தேவையான ஓய்வு நேரத்தை தொடர்ந்து குறைப்பதன் மூலம் பிரச்சனை வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது நாள்பட்ட பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த உண்மை மக்கள்தொகையில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டியவர்கள், ஆனால் தொழில்முறை தேவைகள் மற்றும் நவீன வாழ்க்கை முறை காரணமாக தாமதமாக தூங்குகிறார்கள்.

இஸ்ரேலிய ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன் மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த தூக்க நிபுணரான மைரா ஹொனோரடோ விளக்குகிறார், “இவர்கள் ஒரு நிலையான தூக்கமின்மை நிலையில் வாழ்கிறார்கள், அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்று”.

விழித்தெழுவதற்கு உலகளாவிய உகந்த நேரம் இல்லை என்பதை விவாதம் வலுப்படுத்துகிறது. பின்வரும் போக்குகளை விட முக்கியமானது, உங்கள் சொந்த உடலின் வரம்புகளை மதிப்பது மற்றும் வழக்கமான மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும்.