ஒழுக்கத்தையும் சமாளிப்பதையும் மதிக்கும் ஒரு கலாச்சாரத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி என்பது அர்ப்பணிப்புக்கு ஒத்ததாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் உடல் இந்த தாளத்துடன் ஒத்துப்போகிறதா?
போதுமான திட்டமிடல், தசைக் குழுக்களின் மாற்று மற்றும் உடலியல் மீட்சியின் கொள்கைகளை மதிக்கும் வரை தினசரி பயிற்சி தீங்கு விளைவிக்காது” என்று எலும்பியல் மருத்துவர் டாக்டர் டேனியல் ஒலிவேரா விளக்குகிறார்.
நிபுணரின் கூற்றுப்படி, உடல் தசைகளை சரிசெய்வதற்கும் உடற்பயிற்சி தூண்டுதலுக்கு ஏற்பவும் நேரம் தேவைப்படுகிறது. “மீட்பு காலங்கள் இல்லாதது அதிகப்படியான பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது தொடர்ச்சியான சோர்வு, செயல்திறன் குறைதல், தூக்கக் கோளாறுகள், தசைக்கூட்டு காயங்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு அதிக சுமை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும்” என்று அவர் கூறுகிறார்.
நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டங்களில், ஏரோபிக் பயிற்சிகளை இணைத்தல், எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் நீட்சி, சுறுசுறுப்பான மீட்பு அல்லது ஓய்வை வாரத்தில் குறைந்தது ஒரு நாள் பராமரித்தல் போன்ற மாற்று முறைகளை தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்.
“அதிர்வெண்களை விட முக்கியமானது மருந்துச் சீட்டின் தரம், போதுமான சுமை முன்னேற்றம் மற்றும் தொழில்முறை கண்காணிப்பு, குறிப்பாக குறைந்த முதுகுவலி, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் அல்லது பிற எலும்பியல் நோய்க்குறியியல் வரலாறு கொண்ட நபர்களில்”, அவர் முடிக்கிறார்.
Source link
