ஓ ஒமேகா-3 இது ட்ரைகிளிசரைடு கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்புக்கு பங்களிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இதய, மூளை, தசை மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமான, அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையுடன் கூடிய அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலமாகும்.
“இது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உண்ணும் நடத்தை ஆகியவற்றில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்” என்று விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரூத் எக் விளக்குகிறார்.
ஒமேகா -3 ஐப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி உணவு, உட்பட:
- குளிர்ந்த நீர் மீன்: மத்தி, சால்மன் மற்றும் டுனா
- ஆளிவிதைகள்
- சியா
- கொட்டைகள்.
“உணவு உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை சமச்சீர் உணவை மாற்றாது” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
Source link
