அமைதியான கவலை: பதின்வயதினர் புறக்கணிக்கும் அறிகுறிகள்

கவலை எப்போதும் வெளிப்படையாகத் தோன்றுவதில்லை. பல பதின்ம வயதினரில், இது ஒரு “கட்டம்” என்று புறக்கணிக்கப்படும் அல்லது குழப்பமடையும் நடத்தைகளாக மாறுவேடமிட்டு அமைதியாகத் தோன்றும்.

பள்ளி அழுத்தம், சமூக வலைப்பின்னல்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் இந்த தலைமுறையின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த காரணிகள் யாரும் கவனிக்காமல் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கத் தொடங்கும் போதுதான் பிரச்சனை.

அமைதியான பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது உதவியை நாடுவதற்கான முதல் படியாகும் மற்றும் நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கிறது.

அமைதியான கவலை என்றால் என்ன?

அமைதியான கவலை என்பது ஒரு மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல, ஆனால் ஒரு நபர் கடுமையான பதட்டத்தை உணர்ந்தாலும் அதை தெளிவாகக் காட்டாதபோது விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சொல்.

டீனேஜர் தொடர்ந்து பள்ளிக்குச் செல்கிறார், நண்பர்களுடன் பேசுகிறார் மற்றும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகிறார், ஆனால் உள்நாட்டில் ஒரு நிலையான எச்சரிக்கை, கவலை அல்லது பயத்தில் வாழ்கிறார்.

எனவே, பல அறிகுறிகள் பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் இளைஞர்களால் கூட கவனிக்கப்படுவதில்லை.

பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படும் உணர்ச்சி சமிக்ஞைகள்

சில அறிகுறிகள் உணர்ச்சிகரமான நடத்தையில் தோன்றும் மற்றும் எளிதில் இயல்பாக்கப்படுகின்றன.

அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம்

பதின்வயதினர் தங்களை மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுகிறார்கள், தாங்கள் ஒருபோதும் போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்கிறார்கள் மற்றும் தொடர்ந்து தவறுகளைச் செய்ய பயப்படுகிறார்கள்.

ஏமாற்றத்தின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பயம்

ஒருவரின் சொந்த நல்வாழ்வைக் கூட செலவழித்து, மற்றவர்களை மகிழ்விப்பதில் தொடர்ந்து அக்கறை உள்ளது.

அடிக்கடி எரிச்சல்

மனநிலை மாற்றங்கள், கோபம் அல்லது பொறுமையின்மை ஆகியவை குவிந்த கவலையின் பிரதிபலிப்பாகும்.

கவனம் செலுத்த வேண்டிய உடல் அறிகுறிகள்

பதட்டம் உடலிலும் வெளிப்படுகிறது, மேலும் பல இளைஞர்கள் இந்த தொடர்பை ஏற்படுத்துவதில்லை.

தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி

அடிக்கடி புகார்கள், குறிப்பாக பள்ளி அல்லது சமூக ஈடுபாடுகளுக்கு முன், பொதுவானது.

நிலையான சோர்வு

தூங்கும் போது கூட, இளைஞன் சோர்வாக, ஆற்றல் இல்லாமல், ஊக்கமில்லாமல் எழுந்திருப்பான்.

தூக்கத்தில் மாற்றங்கள்

தூங்குவதில் சிரமம், இரவில் பல முறை எழுந்திருப்பது அல்லது அதிகமாக தூங்குவது எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

கவலையை மறைக்கும் நடத்தைகள்

கவலை எப்போதும் அழுகையாகவோ அல்லது பீதியாகவோ தோன்றாது.

படிப்படியான தனிமைப்படுத்தல்

டீனேஜர் சந்திப்புகளைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார், குறைவான செய்திகளுக்கு பதிலளிக்கிறார் மற்றும் தனியாக இருக்க விரும்புகிறார்.

அதிகப்படியான தள்ளிப்போடுதல்

பணிகளை ஒத்திவைப்பது தோல்வி பயத்துடன் இணைக்கப்படலாம், சோம்பல் அல்ல.

அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாடு

நெட்வொர்க்குகள் உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து தப்பிக்க ஒரு வழியாக மாறியது.

பதின்வயதினர் இந்த அறிகுறிகளை ஏன் புறக்கணிக்கிறார்கள்?

பல இளைஞர்கள் இந்த உணர்வு “சாதாரணமானது” என்று நம்புகிறார்கள், அது கடந்து போகும் அல்லது அதைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

கூடுதலாக, தீர்ப்பு பயம், பலவீனமாக தோன்றுவது அல்லது குடும்பத்தை கவலையடையச் செய்வது.

இந்த மௌனம் கவலையை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வளர வைக்கும்.

எப்போது உதவியை நாட வேண்டும்?

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்:

• அறிகுறிகள் வாரங்கள் நீடிக்கும்

• பள்ளியில் அல்லது உறவுகளில் தீங்கு உள்ளது

• இளைஞன் எல்லா நேரத்திலும் அதிகமாக உணர்கிறான்

• எதிர்மறை எண்ணங்கள் அடிக்கடி எழும்

நம்பகமான பெரியவர், உளவியலாளர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகரிடம் பேசுவது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பேசுவது அக்கறையின் செயல்

அமைதியான கவலையும் கவலைதான். அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது பிரச்சனையை போக்காது.

ஒரு இளைஞன் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு உதவி கேட்க விரைவில் கற்றுக்கொள்கிறான், உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது போலவே உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். மேலும் இதை யாரும் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை.

மேலும் படிக்க: