உங்கள் சிறுநீரகத்தைப் பாதுகாக்க 7 அத்தியாவசிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

மே 17 அன்று கொண்டாடப்படும் உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம், பொதுவானதாக இருந்தாலும், இன்னும் குறைத்து மதிப்பிடப்படும் ஒரு நிலை குறித்த உலகளாவிய எச்சரிக்கையை எழுப்புகிறது. “அமைதியான எதிரி” என்று அழைக்கப்படும், உயர் இரத்த அழுத்தம், இது பிரபலமாக அழைக்கப்படுகிறது, தெளிவான அறிகுறிகள் இல்லாமல் முன்னேறலாம், ஆனால் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு, குறிப்பாக சிறுநீரகங்களுக்கு முற்போக்கான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

இரத்தத்தை வடிகட்டுவதற்கும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும் பொறுப்பான சிறுநீரகங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட உறுப்புகளாகும். எனவே, அதிக சுமை ஏற்றப்பட்டால், அவை மீள முடியாத திவால் நிலைக்குச் செல்லலாம்.

உள்ளடக்கியது, ஏ உயர் இரத்த அழுத்தம் உலகில் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று இரத்த அழுத்தம். போதுமான இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைந்து, கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கலாம்.

அடுத்து, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான அடிப்படை சிகிச்சையைப் பாருங்கள்!

1. இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்

இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி அளவிடுவது ஆரம்ப மாற்றங்களைக் கண்டறிவதற்கான முதல் படியாகும். பலர் அதை அறியாமலேயே உயர் நிலைகளுடன் வாழ்கிறார்கள், இது நிலைமையின் அமைதியான மோசமடைவதை ஆதரிக்கிறது.

“உயர் இரத்த அழுத்தம் துரோகமானது, ஏனெனில் அது வலிக்காது, அது முதலில் வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் காட்டாது, ஆனால் அது சிறுநீரகங்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை மெதுவாக சமரசம் செய்கிறது. அழுத்தத்தை அளவிடவும் நோயறிதல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கு தொடர்ந்து அவசியம்” என்று நெஃப்ராலஜிஸ்ட் டாக்டர் ஆண்ட்ரியா பியோ டி அப்ரூ விளக்குகிறார், லத்தீன் அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் நெப்ராலஜி மற்றும் ஹைபர்டென்ஷனின் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தக் குழுவின் ஒருங்கிணைப்பாளர் மற்றும் பிரேசிலியன் சொசைட்டி ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷனின் நெப்ராலஜி அறிவியல் ஆலோசகர்.

2. உப்பு நுகர்வு குறைக்க

அதிகப்படியான சோடியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது திரவத்தைத் தக்கவைத்து, தமனிகளில் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. “உப்பு நிறைந்த உணவு சிறுநீரகங்களில் நேரடியாக அதிக சுமைகளை உண்டாக்குகிறது, இது உடலின் திரவங்களை சமநிலைப்படுத்த கடினமாக உழைக்க வேண்டும். சோடியத்தை குறைப்பது சிறுநீரக பாதுகாப்பில் ஒரு எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள நடவடிக்கையாகும்” என்று நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார்.

3. சரிவிகித உணவைப் பராமரிக்கவும்

தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் சிறுநீரகங்களை பாதிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கின்றன. “ஒன்று உணவு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களுடன் கூடிய இயற்கை உணவுகளின் அடிப்படையில், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரக செயல்பாட்டை நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது” என்கிறார் டாக்டர் ஆண்ட்ரியா பியோ டி அப்ரூ.

4. உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக நோய் ஆகிய இரண்டிற்கும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஒரு முக்கியமான ஆபத்து காரணி. வழக்கமான நடைமுறை பயிற்சிகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. “உடல் உடற்பயிற்சி ஒரு இயற்கையான அழுத்த சீராக்கியாக செயல்படுகிறது. மேலும், இது இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்துகிறது, இது சிறுநீரகங்களுக்கு நேரடியாக பயனளிக்கிறது”, டாக்டர் சிறப்பித்துக் கூறுகிறார்.

5. மருந்துகளை கண்மூடித்தனமாக பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்

மருத்துவ ஆலோசனையின்றி அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் பிற மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள். “தகாத முறையில் பயன்படுத்தப்படும் போது பல மருந்துகள் சிறுநீரகங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களுக்கு ஏற்கனவே அதிக சிறுநீரக பாதிப்பு உள்ளது”, அவர் எச்சரிக்கிறார்.

6. தொடர்புடைய நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தவும்

நீரிழிவு நோய்உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொழுப்பு ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இணைந்து, சிறுநீரக நோய் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். “உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்ற நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் போது, ​​சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படும் ஆபத்து பெருகும். சிக்கல்களைத் தவிர்க்க இந்த நிலைமைகளின் ஒருங்கிணைந்த கட்டுப்பாடு அவசியம்”, சிறுநீரக மருத்துவர் விளக்குகிறார்.

7. ஒரு நிபுணரை தவறாமல் ஆலோசிக்கவும்

தொடர்ச்சியான மருத்துவ கண்காணிப்பு உங்களை மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கிறது சிறுநீரக செயல்பாடுசிகிச்சைகளை சரிசெய்து, அவை தீவிரமடைவதற்கு முன்பு சிக்கல்களைத் தடுக்கவும். “எளிய பரிசோதனைகள் மூலம் அவ்வப்போது மதிப்பீடு செய்வதன் மூலம் சிறுநீரகங்களில் ஏற்படும் ஆரம்ப மாற்றங்களைக் கண்டறிய முடியும். எவ்வளவு சீக்கிரம் சிக்கலைக் கண்டோமோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் சிறுநீரகச் செயல்பாட்டைப் பாதுகாத்து, செயலிழந்து போவதைத் தடுக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்” என்று டாக்டர் ஆண்ட்ரியா பியோ டி அப்ரூ முடிக்கிறார்.

சாரா கார்வால்ஹோ மூலம்