பயிற்சியின் போது வியர்த்தால் நான் உடல் எடையை குறைக்கிறேன் என்று அர்த்தமா? புரிந்து கொள்ளுங்கள்
கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தசைகளைப் பெறவும் விரும்புவோருக்கு, தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒரு பயிற்சி வழக்கத்துடன் சமச்சீர் உணவை இணைப்பதே சிறந்தது.
வியர்க்காமல் ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறினேன். இப்போது? நான் என்று அர்த்தம் தேவையான முயற்சி செய்யாமல் அல்லது, உண்மையில், இந்த தற்காலிக நீர் இழப்பு இது கலோரிக் செலவில் தலையிடவில்லையா? முதலில், வியர்வை என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்: இது உட்புற வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான உடலின் உடலியல் பொறிமுறையாகும். இதனால், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, தசைகள் வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது. எனவே, அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க, வியர்வை வெளியிடப்படுகிறது. சருமத்தில் ஆவியாகி, உடலை குளிர்விக்க உதவுகிறது.
பயிற்சியின் போது வியர்த்தல்: இதன் பொருள் என்ன என்று பாருங்கள்
இது அவ்வளவு எளிமையான உறவு அல்ல. நிறைய வியர்ப்பது பயிற்சி உண்மையில் திறமையானது என்பதைக் குறிக்காது. “நீர் இழப்பு மற்றும் உடல் கொழுப்பை இழப்பது முற்றிலும் வேறுபட்ட சூழ்நிலைகள். தண்ணீரை இழப்பதன் மூலம் நாம் ‘டிஹைட்ரேட்’ ஆகிறோம், நாம் தண்ணீரை உட்கொள்ளும்போது, இழந்த இந்த எடை மீண்டும் திரும்பும். கொழுப்பு இழப்பு ஏற்பட, கலோரிக் பற்றாக்குறையில் இருக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் லிபோலிசிஸ் (கொழுப்பு முறிவு) மற்றும் பீட்டா-ஆக்சிஜனேற்றம் ஆகிய இரண்டும் ஏற்படும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார் குஸ்டாவோ காமர்கோFaculdade Uniguaçu இல் பேராசிரியர்.
கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தசைகளைப் பெறவும் விரும்புவோருக்கு, தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒரு சீரான உணவைப் பயிற்சியுடன் இணைப்பதே சிறந்தது என்று நிபுணர் கூறுகிறார். மேலும், சுற்றுப்புற வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம், பாலினம் மற்றும் மரபியல் (ஆண்கள், பொதுவாக, பெண்களை விட அதிகமாக வியர்க்கிறார்கள்), ஆடை வகை போன்ற சில காரணிகளால் வியர்வை பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.
இறுதியாக, நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கிறீர்களோ அல்லது சிறிது சிறிதாக வியர்க்கிறீர்களோ, அது மட்டுமே பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும் ஒரே காரணியாக இருக்க முடியாது.
இந்த புகைப்படத்தை இன்ஸ்டாகிராமில் பார்க்கவும்
