வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் ஆண்களுக்கான 3 குறிப்புகள்

அதிகப்படியான அளவுக்கு உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் ஒருங்கிணைந்த நெறிமுறைகள் எவ்வாறு மீட்புக்கு உதவும் என்பதை நிபுணர் விளக்குகிறார்

கார்னிவலுக்குப் பிறகு, பார்ட்டிகள், பயணம் மற்றும் வழக்கமான மாற்றங்கள் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படும், பல ஆண்கள் தங்கள் உடலமைப்பில் திரவம் வைத்திருத்தல், கனமான உணர்வு மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம் போன்ற மாற்றங்களைப் புகாரளிக்கின்றனர். ஆல்கஹால், தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உப்பு அதிகமாக உட்கொள்ளும் காலங்களில் இந்த நிலை பொதுவானது, மோசமான தூக்கம், வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் காரணிகள், அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் திரவங்களை அகற்றுவதை கடினமாக்குகிறது.

வீக்கத்திற்கு என்ன பங்களிக்கிறது?

சுகாதார அமைச்சின் Vigitel Brasil 2023 அறிக்கையின்படி, மதுபானங்களின் தவறான நுகர்வு ஆண்களிடையே 27.3% ஆக இருந்தது, பெண்களிடையே 15.2% ஆக இருந்தது, இது பண்டிகை காலங்களில் தீவிரமடைகிறது மற்றும் உடல் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

ஆண்களை இலக்காகக் கொண்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகியல் வலையமைப்பான Homenz இன் தொழில்நுட்ப மேலாளரான Angela Helena Perretto வின் கூற்றுப்படி, சில நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் திரவங்களைத் தக்கவைத்து, அவற்றை அகற்றுவதில் அதிக சிரமத்தை எதிர்கொள்கிறது. “உடல் அதிக சுமை நிலையில் நுழைகிறது, நிணநீர் சுழற்சி குறைகிறது, அதிக நீர் தக்கவைப்பு மற்றும் உடல் எடையின் உணர்வு உள்ளது”, என்று அவர் விளக்குகிறார்.

வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்

இந்தக் காலகட்டத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வழக்கத்தை எப்படி மீண்டும் தொடங்குவது என்பது குறித்த சில வழிகாட்டுதல்களை ஏஞ்சலா கீழே வழங்குகிறார், அதைப் பார்க்கவும்:

1 – வீக்கத்தைக் குறைக்க டிடாக்ஸ்

திரவத்தைத் தக்கவைப்பதைச் சமாளிக்க, உடல் திரவங்களின் சுழற்சி மற்றும் சமநிலையை ஊக்குவிக்கும் அணுகுமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முதல் படியாகும். “இந்த அசௌகரியத்தைத் தணிக்க, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தைத் தூண்டும் நுட்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. என்சைம்களின் பயன்பாடு மற்றும் தசை செயல்படுத்தும் முறைகள் அதிகப்படியான திரவங்களை நீக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன, பொருத்தமான பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடைய போது கனமான உணர்வைக் குறைக்கின்றன” என்று மருத்துவர் கூறுகிறார்.

கிரையோலிபோலிசிஸ் மற்றும் க்ரைஃப்ரீக்வென்சி போன்ற உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை நோக்கமாகக் கொண்ட முறைகள் மற்றொரு செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன என்பதை அவர் எடுத்துக்காட்டுகிறார். “இந்தத் தொழில்நுட்பங்கள் படிப்படியாகச் செயல்படுகின்றன, மேலும் அவை உடலமைப்புச் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். முடிவுகள் அமர்வுகள் முழுவதும் தோன்றும்” என்று அவர் விளக்குகிறார்.

2 – தோல் பராமரிப்பு

முகம் சோர்வு மற்றும் மோசமான தூக்கத்தின் தாக்கங்களை விரைவாக பிரதிபலிக்கிறது. “நீரிழப்பு, மந்தமான தோற்றம், குறிக்கப்பட்ட இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் கண்களின் கீழ் பைகள் ஆகியவை இந்த காலகட்டத்தில் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். தோலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் வைரத்தை உரித்தல் ஆகியவை மேற்பரப்பு அடுக்கை புதுப்பித்து, அமைப்பு மற்றும் சீரான தன்மையை மேம்படுத்துகிறது”, நிபுணர் விளக்குகிறார்.

ஸ்கின்பூஸ்டர் மற்றும் கொலாஜன் பயோ-ஸ்டிமுலேட்டர்கள் போன்ற வளங்கள் ஆழமான அளவில் செயல்படுகின்றன. “இந்த அணுகுமுறைகள் தீவிர நீரேற்றம் மற்றும் தோல் தரத்தில் படிப்படியான முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, விளைவுகள் வாரங்களில் கவனிக்கப்படுகின்றன, உடனடியாக அல்ல” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

3 – முடிவுகளை பராமரிக்க பழக்கங்களுக்கு திரும்பவும்

அழகியல் உத்திகள் ஒரு நிரப்பியாக செயல்படுகின்றன, மேலும் தினசரி கவனிப்பை மாற்றாது என்று நிபுணர் வலுப்படுத்துகிறார். “நல்ல நீர் உட்கொள்ளலைப் பராமரித்தல், உங்கள் தூக்கத்தை சீராக்குதல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்குதல் ஆகியவை உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க முக்கியமான நடவடிக்கைகளாகும்” என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். இந்த பழக்கவழக்கங்கள் அழகியல் அணுகுமுறைகளுடன் கைகோர்க்கும்போது, ​​உடலின் பதில் மிகவும் திறமையாக இருக்கும். காலப்போக்கில் மேம்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் முடிவுகளை பராமரிக்க வழிவகுக்கிறது.