உங்கள் விரல்களை வளைக்கும்போது வலி அல்லது கிளிக் செய்வதை உணர்கிறீர்களா? தூண்டுதல் விரல் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், இது கைகளின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் பிரச்சனைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அறியவும்.
உங்கள் விரல்களில் ஒன்றை வளைக்க அல்லது நேராக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் எப்போதாவது கிளிக் அல்லது மந்தமான வலியை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? தூண்டுதல் விரல் எனப்படும் இந்தப் பிரச்சனை, வாழ்க்கைத் தரத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை.
ஒரு கோப்பையைப் பிடிப்பது அல்லது பாட்டிலைத் திறப்பது போன்ற எளிய செயல்கள் உண்மையான தினசரி சவால்களாக மாறும். மென்மையான இயக்கத்தைத் தடுக்கும் தசைநாண்களில் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணமாக அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது.
இந்த கட்டுரையில், இந்த மருத்துவ நிலைக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை விளக்குவோம். இப்போது உங்கள் கைகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பது மற்றும் முழு இயக்கத்தை மீண்டும் பெறுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும்.
விரல்கள் பூட்டப்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
நெகிழ்வு தசைநார் வீக்கமடைந்து அசாதாரண அளவை உருவாக்கும் போது தூண்டுதல் விரல் நிகழ்கிறது. விரல் நன்றாக நகர இந்த அமைப்பு கையில் ஒரு குறுகிய சேனல் வழியாக செல்ல வேண்டும்.
வீக்கம் இருக்கும் போது, இந்த சேனலில் தசைநார் “பொறிகள்”, பிரபலமான ஸ்னாப் அல்லது முழுமையான பூட்டுதலை உருவாக்குகிறது. எலும்பியல் நிபுணரான டாக்டர் தியாகோ அல்பெனியின் கூற்றுப்படி, இந்த நிலை பொதுவாக படிப்படியாக உருவாகிறது.
“நோயாளி பொதுவாக விரலின் அடிப்பகுதியில் லேசான வலியுடன் தொடங்குகிறார், குறிப்பாக காலையில்”, நிபுணர் விளக்குகிறார்.
இந்த நிலை பெண்களை ஏன் அதிகம் பாதிக்கிறது?
குறிப்பாக 40 மற்றும் 60 வயதிற்கு இடைப்பட்ட பெண்கள் இந்த பிரச்சனையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஹார்மோன் காரணிகள் மற்றும் திசு பண்புகள் அவர்கள் ஏன் இந்த வீக்கத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை விளக்க உதவுகிறது.
மேலும், ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்கள் நெகிழ்வு தசைநார் பூட்டுதல் வளரும் வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும். நீரிழிவு மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவை உங்கள் கைகளால் கூடுதல் கவனம் தேவைப்படும் நோயறிதலுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்.
டாக்டர் தியாகோ அல்பெனியின் கூற்றுப்படி, பெண் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இந்த நிலைக்கு முன்னோடியுடன் நேரடி உறவைக் கொண்டுள்ளன. பிரச்சனை முன்னேறாமல் தடுக்க விரல்களின் அடிப்பகுதியில் எந்த வலியையும் கண்காணிப்பது அவசியம்.
சிக்கலை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகள்
-
தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் அல்லது நிலையான வீட்டுப் பணிகளின் போது உங்கள் கைகளால் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்தல்.
-
நீரிழிவு நோயின் முந்தைய கண்டறிதல், இது தசைநாண்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
-
மூட்டுகளை அணியும் முடக்கு வாதம் போன்ற நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறைகளின் இருப்பு.
-
கனமான பொருட்களை பொருத்தமற்றதாக அல்லது மிக நீண்ட காலத்திற்கு வைத்திருப்பதால் இயந்திர சுமை.
புறக்கணிக்கக் கூடாத அறிகுறிகள்
இந்த நிலையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது எளிமையான மற்றும் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையின் ரகசியம். வலி தற்காலிகமானது என்று பலர் நம்புகிறார்கள் மற்றும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரின் வருகையை ஒத்திவைக்கிறார்கள்.
முதல் அறிகுறிகள் பாதிக்கப்பட்ட விரலின் அடிப்பகுதியில் மென்மை அல்லது ஒரு சிறிய முடிச்சு போல் தோன்றும். காலப்போக்கில், கிளிக் ஒலிகள் மற்றும் விரல் “சிக்கி” என்று உணர்வு தோன்றும்.
மேம்பட்ட நிலைகளில், விரல் வளைந்த நிலையில் பூட்டப்படலாம், இதனால் வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் சிக்கிய விரலை நேராக்க மறுகையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.
நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது?
இந்த நிலைக்கான நோயறிதல் பொதுவாக மருத்துவமானது, அலுவலகத்தில் விரிவான உடல் பரிசோதனை மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மருத்துவர் இயக்கத்தை மதிப்பிடுகிறார் மற்றும் வலி புள்ளிகள் மற்றும் சாத்தியமான கிளிக் ஒலிகளை அடையாளம் காண்கிறார்.
தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து சிகிச்சை மாறுபடும், மேலும் எளிய ஓய்வு நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிறப்பு பிசியோதெரபி மூலம் தொடங்கலாம். தசைநார் வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் ஊசிகளும் பொதுவான விருப்பங்களாகும்.
“அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், சிக்கலைத் தீர்க்க எளிய அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம்” என்று அல்பெனி கூறுகிறார்.
அசௌகரியத்தைத் தணிக்க சரிபார்ப்பு பட்டியல்
-
வலி தாக்குதல்களின் போது மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி அல்லது வலுவான கைப்பிடி தேவைப்படும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
-
வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் விரலின் அடிப்பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
-
தூக்கத்தின் போது உங்கள் விரல் வளைவதைத் தடுக்க, உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியிருந்தால், ஓய்வு ஸ்பிளிண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
-
வீக்கமடைந்த தசைநார் கஷ்டப்படாமல் உங்கள் கைகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க மென்மையான நீட்டிப்புகளைச் செய்யவும்.
-
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை மூலம் வீக்கம் தீர்ந்துவிடுகிறதா என்பதைக் கண்காணிக்க மருத்துவ கண்காணிப்பைப் பராமரிக்கவும்.
தூண்டுதல் விரல் தடுக்க குறிப்புகள்
இந்த நிலையைத் தடுப்பது முக்கியமாக உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் கைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பணிக்கு நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தட்டச்சு அல்லது கையேடு இயக்கம் தேவைப்பட்டால் அடிக்கடி இடைவெளி எடுங்கள்.
தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் மென்மையான கைப் பயிற்சிகளை வழக்கமாகப் பராமரிக்கவும். உங்கள் விரல் நுனியில் கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், எடையை உங்கள் கை முழுவதும் விநியோகிக்கவும்.
உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது, நீரிழிவு மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது, உங்கள் தசைநாண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. உடல் சோர்வுக்கான தெளிவான அறிகுறிகளைக் கொடுக்கிறது, அது எந்த சூழ்நிலையிலும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.
சிறப்பு உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்?
கை எலும்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற உங்கள் விரல் முழுவதுமாக பூட்டப்படும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். விரைவில் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படும் வாய்ப்புகள் குறைவு.
விரலின் அடிப்பகுதியில் தொடர்ந்து வலி ஏற்படுவது ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்பதற்கான மிக முக்கியமான அறிகுறியாகும். ஆரம்பகால சிகிச்சையானது உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்ய உங்கள் சுறுசுறுப்பை மீண்டும் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.
வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளிலும் உங்கள் சுயாட்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு உங்கள் கைகள் இன்றியமையாத கருவிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வலியற்ற இயக்கங்கள் மற்றும் தேவையற்ற நெரிசல் ஆகியவற்றிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க சிறந்த வழி தடுப்பு முதலீடு.
Source link
