உங்கள் காபியை மாற்ற வேண்டுமா? காலையில் ஆற்றலையும், சுறுசுறுப்பையும் தரும் 3 தேநீர்

காபி என்பது தேசிய உணர்வு மற்றும் பலருக்கு அதிகாரப்பூர்வ அலாரம் கடிகாரம்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் நடுக்கம், பதட்டம் மற்றும் மதியம் ஆற்றல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

நாளைத் தொடங்க நீங்கள் மிகவும் சமநிலையான மாற்றீட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், தேநீர் உங்களின் சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கலாம்.

சில தேயிலைகளில் நரம்பு மண்டலத்தை படிப்படியாகத் தூண்டும் பொருட்கள் உள்ளன. இது நீண்ட கவனம் மற்றும் குறைந்த கிளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் காலை கப் காபிக்கு பதிலாக 3 சக்திவாய்ந்த விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

1. பச்சை தேயிலை

பச்சை தேயிலை செடியிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது கேமல்லியா சினென்சிஸ். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்துவதற்கு பிரபலமானது. ஆனால் காலைக்கான பெரிய ரகசியம் காஃபின் கலவையாகும் எல்-டீனினா.

• இது ஏன் வேலை செய்கிறது: L-theanine ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது உங்களுக்கு தூக்கம் வராமல் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. காஃபினுடன் சேர்ந்து, மூளையின் செயல்பாட்டை சீராக மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் கவனம் மற்றும் அமைதியாக இருக்கிறீர்கள்.

• தயாரிப்பு குறிப்பு: கொதிக்கும் நீரை பயன்படுத்த வேண்டாம். முதல் பந்துகள் தோன்றும் போது வெப்பத்தை அணைக்கவும். இது தேநீர் கசப்பாக மாறுவதைத் தடுக்கிறது. மூலிகையை வெறும் 3 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தவும்.

2. எலுமிச்சையுடன் இஞ்சி தேநீர்

சோம்பேறித்தனத்தைத் தடுக்க உங்களுக்கு உற்சாகத்தின் “அதிர்ச்சி” தேவைப்பட்டால், இது சரியான தேர்வு. இஞ்சி ஒரு சக்தி வாய்ந்த தெர்மோஜெனிக். இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை ஆரம்பத்திலேயே மேம்படுத்துகிறது.

• இது ஏன் வேலை செய்கிறது: இஞ்சி ஊக்கமளிக்கும் ஹார்மோனான டோபமைனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை, புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது மற்றும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. இது தூய்மையான மற்றும் இயற்கை ஆற்றல்.

• தயாரிப்பு குறிப்பு: புதிய இஞ்சி துண்டுகளை சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். குடிக்கும் போது அரை எலுமிச்சை சாற்றை வடிகட்டி சேர்க்கவும். முழு ஊக்கமளிக்கும் விளைவை உணர இனிப்பைத் தவிர்க்கவும்.

3. துணை தேநீர்

காஃபின் மற்றும் தியோப்ரோமைன் (சாக்லேட்டின் அதே பொருள்) அதிக செறிவு கொண்ட உட்செலுத்துதல்களில் ஒன்று துணை தேநீர். அதிகாலையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அல்லது தீவிரமான வேலையைச் செய்பவர்களுக்கு இது சரியானது.

• இது ஏன் வேலை செய்கிறது: இது மன சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது. மேட் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களிலும் நிறைந்துள்ளது, இது தசை சுருக்கம் மற்றும் உடல் வலிமைக்கு உதவுகிறது.

• தயாரிப்பு குறிப்பு: நீங்கள் துணையை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ உட்கொள்ளலாம். காலையில், சூடான பதிப்பு செரிமான அமைப்பை எழுப்ப உதவுகிறது. வறுத்த மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தவும், முழுமையான, அதிக சுவையான சுவை கிடைக்கும்.

உங்கள் காலை ஆற்றலை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தேநீருக்காக காபியை மாற்றிக் கொள்வதற்கு சுவைத் தழுவல் காலம் தேவைப்படுகிறது. முதலில், நீங்கள் காபியின் வலுவான கசப்பை இழக்கலாம், ஆனால் நீண்ட கால நன்மைகள் மதிப்புக்குரியவை.

• சர்க்கரையை தவிர்க்கவும்: சர்க்கரை குளுக்கோஸ் ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்துகிறது, அது விரைவில் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. மூலிகைகளின் இயற்கையான சுவையை விரும்புங்கள் அல்லது இனிப்புக்கு சிறிது இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தவும்.

• நேரத்துடன் கவனமாக இருங்கள்: அவை டீயாக இருந்தாலும், அவற்றில் தூண்டுதல்கள் உள்ளன. பிறகு அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் 16 மணிநேரம் இரவில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை தொந்தரவு செய்யாதபடி.

• நீரேற்றம்: உங்கள் தேநீருக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். உடல் நீரிழப்புடன் எழுந்திருக்கும் மற்றும் மூலிகைகள் சிறப்பாக செயல்பட தண்ணீர் உதவுகிறது.

இந்த உட்செலுத்துதல்களுக்கு காபியை மாற்றுவது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தோல் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவை ஒவ்வொன்றையும் முயற்சி செய்து, உங்கள் தாளத்திற்கு எது மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டறியவும்.