நடைமுறையில் நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்

பழக்கங்களை மாற்றுவது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் 21 நாள் நுட்பம் சமீபத்தில் பிரபலமடைந்துள்ளது. தினசரி அடிப்படையில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் சிறிய மாற்றங்களுடன் நிலையான முடிவுகளை இது உறுதியளிக்கிறது.

முன்மொழிவு எளிதானது: ஒரு நடத்தை வழக்கமாக மாறும் வரை தொடர்ச்சியாக மூன்று வாரங்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும். தனிப்பட்ட ஒழுக்கத்தை விரும்புவோருக்கு ஒரு நடைமுறை அணுகுமுறையை வழங்குவதற்காக தீம் கவனத்தை ஈர்க்கிறது.

21 நாள் நுட்பம் என்ன

புதிய வடிவங்களை உருவாக்க மூளைக்கு தொடர்ந்து மீண்டும் தேவை என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது இந்த நுட்பம்.

21 நாட்களுக்கு தினமும் அதே செயலைச் செய்யும்போது, ​​நடத்தை தானாகவே மாறும்.

இது அனைவருக்கும் நிலையான விதி அல்ல என்றாலும், முறை ஒரு தொடக்க புள்ளியாக செயல்படுகிறது.

இது நிலைத்தன்மையை வளர்க்க உதவுகிறது, இது நடத்தையில் நீடித்த மாற்றங்களுக்கு அவசியம்.

ஏன் 21 நாட்கள் வித்தியாசம்

நீங்கள் ஒரு செயலை தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் செய்யும்போது, ​​மூளை இந்த செயல்பாட்டில் ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது. இதன் பொருள், காலப்போக்கில், செயல்பாடு குறைந்த மன முயற்சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் மிகவும் இயற்கையானது.

இந்த செயல்முறை அன்றாட வாழ்வில் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதோடு நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சிறிய செயல்கள் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் காலப்போக்கில் பெரிய மாற்றங்களை உருவாக்கலாம்.

நடைமுறையில் நுட்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த, தெளிவான மற்றும் பராமரிக்கக்கூடிய நோக்கங்களுடன் தொடங்குவது முக்கியம்.

மிகவும் தீவிரமான மாற்றங்கள் நாட்களில் நிலைத்திருப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

இந்த செயல்முறைக்கு உதவும் சில உத்திகள் இங்கே:

• கவனம் செலுத்த ஒரே ஒரு பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• பயிற்சிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்கவும்.
• எளிமையான, யதார்த்தமான இலக்குகளுடன் தொடங்குங்கள்.
• உங்கள் முன்னேற்றத்தை தினமும் கண்காணிக்கவும்.
• நாட்களைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில்.

மாற்றச் செயல்பாட்டின் போது தீவிரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

ஒழுங்கற்ற முறையில் செயல்படுவதை விட தினமும் கொஞ்சம் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சோதிக்க வேண்டிய பழக்கவழக்கங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்

இந்த நுட்பத்தை வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கும் தினசரி வழக்கத்திற்கும் பயன்படுத்தலாம்.

சில எளிய எடுத்துக்காட்டுகள் இந்த செயல்முறையை நடைமுறை மற்றும் அணுகக்கூடிய வழியில் தொடங்க உதவுகின்றன:

• தினமும் லேசான உடல் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• தினமும் சில நிமிடங்கள் படியுங்கள்.
• படுக்கைக்கு முன் தவறாமல் தியானியுங்கள்.
• நாளுக்கான பணிகள் மற்றும் சந்திப்புகளை ஒழுங்கமைக்கவும்.

இந்த எளிய செயல்கள் தொடர்ந்து பராமரிக்கப்படும் போது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

செயல்பாட்டில் பொதுவான சவால்கள்

21 நாட்களில், மறதி அல்லது மறதியின் தருணங்களை சந்திப்பது பொதுவானது.

இது புதிய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளுக்கு ஏற்ப இயற்கையான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குற்ற உணர்ச்சியோ விரக்தியோ இல்லாமல், முடிந்தவரை விரைவாக பழக்கத்திற்குத் திரும்புவது.

சிறிய சீட்டுகள் முந்தைய சில நாட்களில் ஏற்பட்ட முன்னேற்றத்தை ரத்து செய்யாது.

நினைவூட்டல்களை உருவாக்குதல் மற்றும் பழக்கத்தை மற்றொரு செயலுடன் தொடர்புபடுத்துதல் ஆகியவை தழுவலை எளிதாக்குகிறது.

தொடர் பயிற்சியின் பலன்கள்

காலத்தின் முடிவில், பலர் அதிக ஒழுக்கம், அமைப்பு மற்றும் மன தெளிவைக் கவனிக்கிறார்கள்.

முன்னேற்ற உணர்வு தினசரி அடிப்படையில் புதிய பழக்கங்களை பராமரிக்க உந்துதலை அதிகரிக்கிறது.

21-நாள் நுட்பம் உத்தரவாதமான முடிவுகளுடன் கூடிய மந்திர சூத்திரம் அல்ல.

இருப்பினும், உங்கள் வழக்கத்தை படிப்படியாக மாற்றுவதற்கான தொடக்க புள்ளியாக இது செயல்படுகிறது.

மேலும் பார்க்கவும்: “பணம் பற்றி கனவு கண்டீர்களா? உங்கள் மயக்கத்தில் இருந்து வரும் செய்தியை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.”