நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, பப்பாளி முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரக்கூடியது
பப்பாளி பிரேசிலில் ஒரு பிரபலமான பழம் மற்றும் குடலுக்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் அதன் நன்மைகள் செரிமானத்திற்கு அப்பால் சென்று ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கின்றன.
பப்பாளி சாப்பிடும் போது உடலில் என்ன நடக்கும்?
பப்பாளியின் வழக்கமான நுகர்வு உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும். பழத்தில் நார்ச்சத்து, நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
“பப்பாளியில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்துள்ளது, இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது” என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அட்ரியானா ஸ்டாவ்ரோ விளக்குகிறார். அவரது கூற்றுப்படி, பழம் குடல் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகிறது.
தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 8 நன்மைகள்
மேலும், உணவு வெவ்வேறு உடல் அமைப்புகளில் செயல்பட முடியும். தினசரி நுகர்வு முக்கிய விளைவுகளை பாருங்கள்.
1. உங்கள் சருமத்தை மேலும் அழகாக்குகிறது
பப்பாளியில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. “இது வயதானதை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது” என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.
2. ஆஸ்துமாவை தடுக்க உதவும்
பீட்டா கரோட்டின் இருப்பு சுவாச நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. “இந்த சத்து பப்பாளி, கேரட் மற்றும் பூசணி போன்ற உணவுகளில் உள்ளது” என்கிறார் ஸ்டாவ்ரோ.
3. புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது
பப்பாளியை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுப்பதில் ஆய்வுகள் நன்மைகளைக் காட்டுகின்றன.
4. எலும்புகளை வலுவாக்கும்
பழத்தில் வைட்டமின் கே உள்ளது, இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. “இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது,” என்று அவர் விளக்குகிறார்.
5. கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
பப்பாளி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், குறிப்பாக சமச்சீரான உணவில் சேர்க்கப்படும். “நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன”, அவர் சிறப்பித்துக் கூறுகிறார்.
6. செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது
பழத்தில் பாப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது புரதங்களின் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. “இது செரிமான செயல்முறையை மிகவும் திறம்பட செய்கிறது” என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார்.
7. இது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது
பப்பாளி பொட்டாசியத்தின் மூலமாகும், இது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். “பொட்டாசியம் நுகர்வு அதிகரிப்பது இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார்.
8. வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பப்பாளி அழற்சி செயல்முறைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். “பப்பாளி போன்ற பழங்கள் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
பழத்தின் வழக்கமான நுகர்வு முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும். இருப்பினும், சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவைப் பராமரிப்பதே சிறந்தது.
மேலும் பார்க்கவும்:
Source link
